czas 100

W styczniu tego roku , osiagnolem maxymalna forme (bralem rozne odzywki) , niestety pech chcial , ze bardzo mocno zniszczylem sobie bark, konkretnie podczas robienia barkow, "pekl" mi staw , i kompletny bezwlad w reku, leczenie trwalo 3 miesiace + 3 m-ce rekonwalestencji. 2 TYGODNIE temu znow zaczolem cwiczyc ( uzaleznienie ) ale pobolewa mnie [...]

Krótko o mnie: Wiek: 26lat Waga: 81-82kg Wzrost: 184cm Pas: 84-86cm Znaczy się w takie spodnie wchodzę Budowa: ekstremalne endo BF: 14-15% Cel: Dołożenie mięśni (maks 3kg do przodu bez zmiany obwodu pasa/BF) przed dalszą redukcją (cel 79kg). Czas: maks 3-4tygodnie. Nie chcę więcej ponieważ przy dłuższej masie zaleję się na 100%. Staż: obecnie [...]

[...] stopni siedze w sklepie i umieram . Od Dziś wieczora zaczynam solić konkretnie potrawy i będe to robił do Piątku wiczora, po czym odstawiam sód całkowicie pijąc przez cały czas mega ilości wody, następnie wrzucam Potas do posiłków i w ostnie 2 dni a zwłasza ostni dzień zmniejsze drastycznie spożywanie wody. Od Jutra ścięce Węglowodanów tak aby [...]

[...] 1 GRAM Tauryny, 1 Gram HMB Po Treningu: 1 Gram Tauryny + 1 Gram HMB Na Noc: 1 Gram HMB Co do Diety: Wszystko jeść mniej jest bez sensu ponieważ popalisz mięśnie. 1 - Obliczasz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne 2 - Znasz Swój Wysiłek itp. wiesz jaki masz metabolizm to mniej więcej będziesz umiał rozłożyć B/T/W Hmm zdrowa Dieta, Zdrowa Dieta to [...]

[...] - 1 sierpnia). Niektórym PZLA przesunął termin uzyskiwania wskaźników. Oto pełna lista reprezentantów Polski na ME w Barcelonie (z pięcioma nazwiskami osób, które mają czas do 18 lipca, by potwierdzić wysoką formę): KOBIETY 200 m Weronika Wedler (AZS AWF Wrocław) 800 m Angelika Cichocka (Talex Borzytuchom) 1500 m Sylwia Ejdys (AZS AWF [...]

[...] z interwałów jak nogi nie wytrzymają i bedzie cisnąć na 50% zamiast na 100%. Tak jak Olo biegaj sobie luźno w miare swoich możliwości np zaczynając od 20 minut i zwiększaj czas az do 40 minut dojdziesz. Wtedy sobie możesz robić interwały np 2 razy w tygodniu. Dodaj do treningu skakankę, pompki i brzuszki. Co do rozciągania to nie zapomnij o [...]

[...] x 3 --> jw 60 x 6/80 x 6/100 x 6/115 x 4 --> tate press 4 x 8-10 15 x 10/18 x 10/18 x 8/18 x 7 --> masakra 15 x 10/18 x 10/21 x 7/21 x 6 --> o żesz kurfa czas - 72 minuty (długo) Komentarz do dzisiejszego treningu ---> MOC!!! Obiecane filmy ( chciałem sfilmować też skos ujemny ale widocznie nie wcisnąłem właściwego [...]

Witam Mam pytanie, chce wziasc dece 100-200-200-200-100 chcialbym sie dowiedziec czy to dobra dawka czy nie i jakich efektow moge sie spodziewac. Do tego mam clomid na odblok 12x50mg chcialbym wiedziec czy tyle mi wystarcz i jak go brac (ile czasu po ostatnim strzale,przez jaki czas)

[...] w prosotwaniu. Dochodzimy do pewnego momentu i wtedy seria ze zmniejszanym. 5. Martwy na prostych. Aczkolwiek ciężko nazwać to martwym. To również bardzo krótki ruch na cały czas prostych nogach. Mają się rozciągać tylko dwójki. Tak to mniej więcej wygląda. Zajmuje niecałą godzinę, ale nogi są napuchnięte i mocno bolą (potem nadal przez kilka [...]

[...] 3x/1.25x2/2.5x1.5/3.75x1.5/5x1--->progres o az 1/4 powt. doczolgalam sie do gory 5a. wioslo 4x6-8 35x8/37.5x8/40x6/42.5x6 5b. wymach boczny 4x8-10 7x10/7x9/7x8/7x8 czas trwania:46minut aero:30minut tetno180-186.....tak ladnie pomalowali silownie i sprzet poustawiali....jazda fantastyczna rowery tak akurat przy oknie na sloneczku [...]

[...] się na to lekkie wakacyjne roztrenowanie czyli robić klate tylko 4 razy w tygodniu, to w dni bez treningu klaty proponuje dla podtrzymania robić rano i wieczorem po 100 pompeczek a w ciągu dnia np przy oglądaniu telewizji kilkanaście serii spinania klaty. w ten sposób nie stracisz mięśnia ani czasu, a jak mówią - czas to pieniądz. pozdro

witam, Cwicze juz jakiś czas, mam kilka puszek ph za sobą, ostatnio jadlem m drol i epi, teraz planuje za 2,3 miesiące taki oto cykl. Waże 100 kg trenuje 5 lat. W trakcie cyklu standartowo osłonki, witaminy itd, ew jakie inne fajne ph byście polecili mi na cykl? Week 1: P-Plex - 2 caps Weel 2: P-Plex - 2 caps Weel 3: P-Plex - 2 caps Week 4: P-Plex [...]

[...] jest mieć wszystko pod kontrolą. I przy okazji dodatkowa motywacja. Pol roku temu udało mi się zrzucić 5 kg ale przez problemy z kobietą jakoś motywacja uciekła na dlugiiii czas. Teraz są wakacje zmiana towarzystwa sporo czasu . Pora wrócić na studia troszkę odmienionym i mam na to 3 miesiące :D zobaczymy jak wiele uda się zdziałać. Chciałbym [...]

[...] z jaj, crunchów i słodzika 2) Babka jogurtowa 3) Barszcz z ziemniaczkami, udko + ziemniaki + sałata ze śmietaną 4) Ryż z sosem Winiary 5) Pizza 6) Białko, wafle ryżowe Podczas treningu BCAA z glukozą Trening Martwy ciąg, klasyk 5x 60 3x 80 2x 100 2x 110 2x 120 3x 130 3x 130 W przerwach między seriami podciąganie na drążku, nachwytem, max powt. [...]

[...] przysparza mi tylko bólu psychicznego samo tłumaczenie dlaczego nie zjem choć 1 kromki chleba zajęło chyba 15 minut aaa i mix białko + jabłko + fajka = dobrze że na czas zamontowałam nowe wc --------------------------------------------- Zła jestem na siebie treningowo, bo z 3 zrobiłam w tym tygodniu tylko 1 ale zrypana jestem [...]

[...] po 2h dzienni pływał. Oczywiście co mogło ale nie musiało mieć wpływ. Co do kalendarium chłopcze to przyjmij do wiadomości że większość tych ludzi brała środki uznane w ich czasach za nieszkodliwe :D Poza tym podałem to jako ciekawostkę o zgonach po dopingu. A jak byś zaczął przeglądać dalej to znalazł byś też inne ciekawe rzeczy na temat [...]

Wydaje mi sie ze za duzo by bylo zabawy zeby gowno wypuscic bo wyglada to na prawde fajnie a jakie bedzie to czas pokaze. Mozliwe tez jest nie ma tam tego po aptekach a nie koniecznie firma tego nie robi Ampy wygladaja idealnie jak enan ktory mam z apteki 20amp na 100% data taka sama. Reszte to czas pokaze. Ale odnosnie podrobek to wszystkiego sie [...]

[...] mnie stary. O jakich osiągach piszesz? Nie oceniaj innych po osiągach bo to mało sensowne, a dwa trzeba mieć najpierw samemu mega by krytykować innych. Przez większość czasu trenowałem 100m i nie walczyłem o bica i klatkę więc nie rozwalaj mnie takimi głupotami. Zresztą ja mogę chwalić się jazdą na sucho bo nie wspomagam się niczym poza [...]

[...] powt. w rampie/ rampa 5 i robisz tyle że 6 powtórzenia byś nie zrobił w 4 serii. ostatnia seria podana przez rush to 1- powt. bicie maxa. Robisz to rzadko, raz na jakiś czas. Ogólnie w rampie zaczynasz od b. lekkiego ciężaru którym robisz te tzw. jump sety. Potem dokładasz aż dochodzisz do momentu gdy nie dajesz rady zrobić zamierzonej [...]

[...] 8/40 x 8/50 x 8 -->powolne opuszczanie, czułem moc 25 x 8/35 x 8/45 x 8/55 x 6 --> ała młotki 3 x 10-12 15 x 12/18 x 11/18 x 10 18 x 12/18 x 12/18 x 11 --> miazga czas - 57 minut Progres zanotowany wiec wypadałoby się cieszyć... pozostaje jednak mały niedosyt. Winę zwalam na upał i zmęczenie. Kiedy będzie chłodno i wypocznę, będę [...]